La frutta e verdura di giugno

La bella stagione è arrivata! Il mese di giugno segna l’inizio dell’estate, che riempie di colore i nostri piatti. Ecco la frutta e verdura di stagione da mettere in tavola questo mese:

La frutta di giugno

albicocca

L’albicocca un’importante fonte di vitamina A, essenziale per la crescita e la salute di ossa e denti. È inoltre un ottimo alleato della pelle e della vista.

ciliegia

La ciliegia è ricca di catechine, potenti antiossidanti che si ritrovano anche nel tè verde.

fragola

La fragola è un’ottima fonte di vitamina C e flavonoidi, dei composti dalle molteplici proprietà e responsabili del suo bel colore.

melone

Il melone è ricco di beta-carotene, da cui deriva il suo colore arancione. Stimola inoltre la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che promuove la calma.

pesca

La pesca è ricca di fibre, che aiutano a regolare la concentrazione degli zuccheri nel sangue e il transito intestinale. È anche un’eccellente fonte di vitamina C.

pomodoro

Il pomodoro è ricco di licopene, un potente antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e patologie cardiovascolari e infiammatorie.

Rabarbaro

Il rabarbaro, ricco di fibre, migliora la digestione. È anche un ottimo antinfiammatorio naturale.

susina

La susina ha una forma leggermente più rotonda della prugna, e la sua polpa si stacca più difficilmente dal nocciolo. Come la prugna, è ricca di fibre e ha proprietà lassative.

La verdura di giugno

aglio fresco

L’aglio fresco ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari e a combattere le infezioni causate da virus, funghi e parassiti.

fave

Le fave, ricche di fibre e proteine vegetali, hanno un alto potere saziante. Sono anche una buona fonte di ferro.

fagiolini

I fagiolini sono tra le verdure più ricche di fibre e contribuiscono quindi alla sazietà, alla regolazione del transito e della glicemia. Hanno anche un effetto benefico sulla salute delle ossa.

lattuga

La lattuga a costa lunga e l’insalata iceberg contengono degli antiossidanti, i carotenoidi, che vengono assorbiti meglio se accompagnati da una fonte di grassi, come l’olio d’oliva.

peperone

Il peperone è il re della vitamina C, una vitamina di cui siamo spesso carenti: ne contiene addirittura più di un’arancia! Tra i peperoni, quello rosso è il più ricco di vitamina C in assoluto.

PIselli

I piselli sono un’ottima fonte di proteine vegetali. Sono anche ricchi di fibre e potenti antiossidanti.

ravanello

Il ravanello, grazie al suo alto contenuto di oligoelementi, fornisce vitamine e minerali al nostro corpo. Ricco di zolfo (che a volte gli conferisce una nota piccante), stimola anche la digestione.

rucola

La rucola ha un sapore leggermente piccante. È un’ottima fonte di vitamina K e vitamina B9, e ha notevoli proprietà antiossidanti.

zucchina

La zucchina, meglio se biologica per poterla consumare con la sua buccia, è ricca di flavonoidi che sono molto utili nella prevenzione di varie patologie.

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367 commenti

  1. Rossella

    App fantastica, utilissima! Ormai non compro nessun prodotto se prima non controllo le informazioni di Yuka, grazie di esserci e del vostro imprescindibile lavoro😊

    Rispondi
  2. Rossella

    App fantastica, utilissima! Ormai non compro nessun prodotto se prima non controllo le informazioni di Yucca, grazie di esserci e del vostro imprescindibile lavoro😊

    Rispondi
  3. Maria Rita Medda

    Amo frutta e verdura. I miei alimenti preferiti.

    Rispondi
  4. Miriam

    Ottimo libro , grazie per le informazioni salutari… lo consiglio a tutti .

    Rispondi
  5. MARCO

    ottimo per l’informazione che date aiuta a capere quanto e importante la natura e la nostra salute. grazie.

    Rispondi
  6. Barbara

    Molto utile questo articolo su frutta e verdura di stagione.
    Grazie!

    Rispondi
  7. Cristina

    Ho comperato il vostro libro tre anni fa e l ho trovato molto interessante ,come d’altronde tutti i vostri consigli da quando vi ho conosciuti ho cambiato molte brutte abitudini

    Rispondi
  8. Lorenzo

    Grazie dei buoni consigli che ci date siete preziosi

    Rispondi
  9. Caterina

    Grazie dei preziosi consigli, con Yuka è cambiato il mio modo di fare la spesa, siete preziosissimi!

    Rispondi
  10. Simona

    …….come sempre ,grazie yuka🤩👏

    Rispondi
  11. Maria

    Siete sempre utile soprattutto per controllare i miei acquisti.
    Grazie per le nozioni di frutta e verdura, ho una gran fortuna di prediligerli in tutte le stagioni.

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    Rispondi
  12. Gianluca

    Ottimo il libro, già letto. L’app è uno strumento potentissimo in grado di spostare i consumi e di conseguenza di modificare l’offerta per avere prodotti più salutari sugli scaffali.

    Rispondi
  13. Anna

    Bravissimi!!! Siete la mia risorsa durante le complicate spese al supermercato, continuate cosi’!!!

    Rispondi
  14. Concetta

    Grazie YuKa , quando faccio la spesa guardo sempre i vostri consigli.

    Rispondi
  15. Nadiya

    Grazie Yuka per utili consigli. Sto seguendo lei sempre

    Rispondi
  16. elena

    grazie yuka ,mi siete molti utili quando faccio spesa,mi sento piu tranquilla nella scelta….

    Rispondi
  17. Patrizia

    Informazioni chiare e utili . App super!

    Rispondi
  18. Patrizia

    Oltre le preziose informazioni che ci fornite sugli alimenti al momento della scelta attraverso l’App, trovo molto interessante anche la ricerca seguita dalla spiegazione. Complimenti.

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    Rispondi
  19. Barbara

    Grazie per questo elenco di frutta e verdure / pro mia memoria e che mi aiuta al momento della spesa!!!

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    Rispondi
  20. Tzehainesh

    App. Molto interessante continuate così. Grazie.

    Rispondi
  21. Luciana

    Grazie sempre per le
    informazioni molto utili come pure i consigli, vi seguo già da un bel po’…. Tutto molto interessante, 😊

    Rispondi
  22. Peppino

    Ottimo lavoro condividere queste nozioni basilari ma per lo più sconosciute per molti è una fonte di notevole sapere ed è molto corretto divulgare…

    Rispondi
  23. Vio

    Grazie, andate avanti così,non bisogna mollare.siete una risorsa di informazioni per noi!! Grazie 🫡🫡

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    Rispondi
  24. Ciro

    App e consigli eccellenti… Grazie

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    Rispondi
  25. Wanda

    Oltre alla app, che uso sempre per la mia spesa, queste perle di informazioni sono utilissime! Grazie!

    Rispondi
  26. Graziella

    Grazie per tutte le informazioni. Continuate così!!!

    Rispondi
  27. Paola

    App.molto utile mi aiuta molto nella scelta dei prodotti grszie

    Rispondi
  28. Rosanna

    Grazie x tutte le informazioni utilissime,il libro che desideravo l’ho comprato 👍

    Rispondi
  29. Antonio

    Grazie per quello che fate, per me è stata una novità molto interessante però ho scansionato l’acqua in bottiglia di plastica e mi dava 90 se non sbaglio.mi sembra troppo meglio il vetro. Grazie yuka x quello che fate buona giornata.

    Rispondi
  30. Antonio

    La vostra attività è di notevole supporto per chi ci tiene ad alimentarsi in modo salutare, cosa che, ai nostri tempi, e molto difficile.
    Spero proprio che in futuro non vi manchino mai gli stimoli e le soddisfazioni per quello che fate e che, anzi, riusciate a fare sempre meglio e di più.
    Complimenti e auguri.👌

    Rispondi
  31. Janeta

    Grazie mille per le informazioni

    Rispondi
  32. Roberto

    Grazie per i vostri consigli sempre molto interessanti e per la vostra app che ci permette di acquistare prodotti per una sana informazione alimentare.👍💪

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    Rispondi
  33. Antonietta

    Grazie per tutte le informazioni——

    Rispondi
  34. luci

    ottimo…grazie

    Rispondi
  35. Cinzia Cresci

    Grazie per tutte le informazioni che fornite😊

    Rispondi
  36. Mauro

    Per le persone come me che hanno a ❤️❤️❤️la propria salute non c’è di meglio che ascoltare i vostri consigli grazie di❤️❤️❤️❤️❤️❤️veramente

    Rispondi
  37. Crescenzo

    Informazioni importanti, aiutano all’educazione alimentare, grazie

    Rispondi
  38. Elida

    Ottimo…… Interessante… Grazie x le info…..

    Rispondi
  39. Carmen

    Ottima app.
    Mi aiuta molto durante la scelta della spesa
    Grazie

    Rispondi
  40. Dolly

    Il libro me l’ha preso mio marito, è un ottimo aiuto per un’alimentazione sana, vi faccio i complimenti perché avete sviluppato un’idea intelligente e utile.

    Rispondi
  41. Adriana salzano

    Vorrei comprare il libro ma non ho capito come acquistarlo

    Rispondi
  42. Marisa

    Ottima app per la spesa .. Grazie

    Rispondi
  43. Franca

    Senza di voi sarei persa, Grazie Yuka è più sicura fare la spesa, Grazieeeee!

    Rispondi
  44. S

    Ottime informazioni

    Rispondi
  45. Miriam

    Molto utili le notizie

    Rispondi
  46. Cecilia bianchi

    Sempre molto interessante. Grazie mille
    Ciao

    Rispondi
  47. Giannino Morganti

    Siete OK in tutto quello che riguarda la sana alimentazione con una competenza scientifica di alto livello
    GRAZIE

    Rispondi
  48. Montse

    Molte grazie. Grande aiuto.

    Rispondi
  49. gianni daverio

    Il libro l’ho già ed ho consigliato, con successo, a decine di amici di servirsi della vostra incredibile App e di acquistare il libro. Grazie del buon lavoro che fate.

    Rispondi
  50. Rita Vella

    Descrizioni utili, grazie!

    Rispondi
  51. Leandro

    Bravi ottime informazioni

    Rispondi
  52. Patrizia

    Grazie! Molto utile tt le vs info

    Rispondi
  53. Amnerys Apple

    Uso la vs app ultimamente , mi da sicurezza negli acquisti grazie

    Rispondi
  54. Paola F

    Come sempre molto interessante. Ho letto il libro ma è bello che ci rinfreschiate la memoria. Grazie

    1
    Rispondi
  55. Valter

    Uso sempre questa app quando vado a fare la spesa e molto utile e precisa per tanti tipi di articoli.

    Rispondi
  56. Davide

    Non potrei più fare la spesa senza la vostra applicazione, grazie di cuore!

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    Rispondi
    1. Giuliana

      Grazie mille per la vostra applicazione quando faccio la spesa non potrei fare a meno❤️

      Rispondi
  57. Cristina Grassi

    Ho comprato il libro,è fatto molto bene ed è utile per i consigli soddisfacenti e sto facendo pubblicità

    Rispondi
  58. Rossella

    Grazie per essere così precisi, semplici ma efficaci nella divulgazione. Ho acquistato il vostro libro, che reputo ben fatto. Bravi!

    Rispondi
  59. Nuccia

    App utilissima, consigli validissimi!!
    Grazie di cuore.
    Vorrei acquistare il libro ma risulta attualmente non disponibile.

    Rispondi
  60. Barbara

    Grazie, consigli molto utili, App molto bella

    Rispondi
  61. Roberto

    Consigli utili per gli acquisti di tutti gli alimenti al supermercato.. Grazie di vero cuore.

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    Rispondi
  62. Maria Antonietta Rizzo

    Grazie per tutti i consigli che ci date,app utilissima.

    Rispondi
  63. Laura

    Ho già comprato il vostro libro e vi faccio i miei complimenti inoltre l’applicazione mi è utilissima sia per gli alimenti che per i cosmetici…. Bravi!!!!!

    Rispondi
  64. Ivana

    Grazie mille x tutti i consigli e le notizie molto utili, al supermercato non faccio più a meno di voi!!!!!

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    Rispondi
  65. Maria

    Ho comprato il libro
    Molto interessante anche questo articolo. Grazie di esistere.

    Rispondi
  66. DANIELA

    grazie INTERESSANTE
    e soprattutto l’applicazione utile e indispensabile…
    per il libro provvederò all’acquisto..

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    Rispondi
  67. Liliane

    Grazie , non posso più fare a meno di voi .al supermercato siete indispensabili.

    Rispondi
  68. Liliana

    Anche se ho già il vostro libro ho trovato questo articolo molto interessante. Grazie, alla prossima!

    Rispondi
  69. Patrizia

    Grazie, ormai la vostra applicazione mi è indispensabile per la spesa al supermercato!

    Rispondi
  70. Anna

    Grazie,la vostra app mi ha cambiato la vita.il libro mi è stato regalato da mio figlio

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    Rispondi
  71. Rosalbapat

    Ho comprato il vostro libro su Amazon. Grazie

    Rispondi
  72. susanna

    bellissima e soprattutto molto utile grazie

    Rispondi
  73. Franca

    Grazie, siete molto utili nella scelta dei prodotti più sani. Spesso i più cari non sono i migliori!

    Rispondi
  74. tanya

    grazie la vostra App è geniale ed utilissima. comprerò il vostro libro e vi dirò.

    Rispondi
  75. Maura

    Grazie delle ottime informazioni e dei consigli preziosi.

    Rispondi
  76. antonio

    il libro gia’preso ,vi seguo con attenzione.

    Rispondi
  77. Nadia

    Grazie per il prezioso aiuto che offrite

    Rispondi
  78. Cinzia Raffaelli

    Grazie, siete preziosi!

    Rispondi
  79. Laura

    Grazie, scopro sempre nuove cose 🍒🥗

    Rispondi
  80. Donella Giani

    Non sapevo della vostra esistenza adesso che sono in contatto con voi ne faccio uso per ogni acquisto e ho scoperto una marea di cose…grazie di esserci

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    Rispondi
  81. Aurelia

    Grazie

    Rispondi
  82. MRosa

    da quando vi conosco uso l’app per ogni acquisto “nuovo” al supermercato, siete ormai indispensabili.
    Il libro mi è stato regalato da un amico, mai un regalo è stato così utile e gradito.
    Grazie di esistere

    Rispondi
  83. Regina

    Grazie 🍒 Grazie 🍉 Grazie 🥗

    Rispondi
  84. Angela

    Grazie Yuka, ormai non posso fare a meno di consultarvi prima di ogni acquisto al supermercato! Grazieeee!

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    Rispondi
  85. Mirella

    Tutto molto interessante. Il libro già preso.Grazie continuate così

    Rispondi
    1. Cristina

      Sono molto d’accordo, grazie

      Rispondi
  86. Margherita Castelli

    Grazie per queste importanti informazioni e per il lavoro che fate

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    Rispondi
  87. Maria

    Molto interessanti i vs articoli
    Utile guida nelle scelte alimentari

    Rispondi
  88. lucia

    tutto molto interessante, grazie, Lucia Aiperti

    Rispondi
  89. Claudio

    Semplicemente grazie, una parola che racchiude tutto il mio consenso nel cercare di aiutare e più sicuro la nostra alimentazione e non solo!!!

    Rispondi
  90. Rosario

    Grazie. Forza Yuka, ormai un faro per la mia famiglia.

    Rispondi
  91. Anna

    Grazie ☺️

    Rispondi
  92. Nello

    Vi seguo sempre per gli ottimi consigli che date, ad ogni acquisto che faccio lo
    scansiono con Yyuka mi da la tranquillità dei prodotti che acquisto

    Rispondi
  93. Niccoli Giuliano

    Commento molto positivo

    Rispondi
  94. Mara Spagni

    Controllo sempre ogni prodotto prima di acquistarlo mi sento più sicura della qualità.

    Rispondi
  95. Domenico

    Articolo molto interessante, ma lo conoscevo poiché sono già in possesso del vostro libro! Grazie per il servizio che offrite !

    Rispondi
  96. Graziano Flaminio

    Siete ormai la mia guida, grazie per i vostri consigli, mi aiutano a mangiare bene e stare meglio.

    Rispondi
  97. Teresa

    Tanti prodotti che ritenevo di buona qualità, perché di marca,risultano scarsi o mediocri.yuka è ormai indispensabile ❣grazie

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    Rispondi
  98. Maria Antonella Colangelo

    Interessante l’argomento, ma troppo generale nelle informazioni

    Rispondi
  99. Cinzia

    Grazie per i consigli molto utili alla nostra salute

    Rispondi
  100. savino

    Grazie per i consigli, molto utili ( detti da un agrario), che a volte si sorvola. Buona continuazione e grazie.

    Rispondi
  101. Giusy

    Complimenti per il vostro lavoro, i vostri suggerimenti sono sempre graditi.

    Rispondi
  102. Miriam

    Informazioni minime ma molto immediate. È un piacere leggerle

    Rispondi
  103. Gabriella

    Grazie per i preziosi consigli 😉🫶👍

    Rispondi
  104. Pinuccia Vurchio

    Siete davvero geniali. Prima di ogni acquisto controllo sempre con la vostra applicazione

    Rispondi
  105. Ornella

    Molto interessante e utile . Grazie ❤️

    Rispondi
    1. Stefy

      Molto interessante

      Rispondi
  106. Fulvia

    👏 complimenti x le vostre belle iniziative!! grazieeeee!!

    Rispondi
  107. franco

    yuka la uso spesso ,molto utile

    Rispondi
  108. Rita

    Non manca mai la verdura nella nostra tavola, grazie X I vostri consigli ,ho comprato il vostro libro , molto interessante e seguo con attenzione cosa compro con Yuka …

    Rispondi
  109. Maria Teresa

    Ormai non compro più nulla senza dare uno sguardo alla vostra app, grazie di esistere.😀

    Rispondi
  110. Damico

    Ottima frutta di stagione da noi mangano solo ciliegie poi è tutto locale di ottima qualità biologica

    Rispondi
  111. Carlo

    Grazie per tutto quello che fate, complimenti interessantissimo

    Rispondi
  112. Maria Carolina Salomè

    Siete sempre molto attenti alla divulgazione.
    Grazie

    Rispondi
  113. francesca

    Yuca mi aiua nella scelta di ottimi alimenti, grazie di esserci, complimenti

    Rispondi
  114. Giuseppe Castelli

    Interessante la disanima per frutta e verdura di Giugno.Faccio notare però che albicocche e fragole e pesche non hanno alcun sapore e chiedo se i sistemi di coltivazione intensiva che ci sono oggi non influiscono sulla composizione dei frutti alterandone l’utilità.Lo chiedo a voi.
    Grazie
    Giuseppe Castelli(cagiuse2003@libero.it)

    Rispondi
  115. Rocco

    informazioni molto interessanti. Bravi.

    Rispondi
  116. Manola

    Grazie dei consigli che sempre ci date li apprezzo molto

    Rispondi
  117. Caterina

    Grazie di cuore per il vostro tempo che ci concedete. E le importanti informazioni che ci trasmettete

    Rispondi
  118. Francesca

    Siete fantastici Con le vostre belle informazioni molto utili, soprattutto dagli spunti per variare l’alimentazione tutti i giorni.

    Rispondi
  119. Marco

    Grazie per le informazioni sulla frutta. Sono interessanti. Cordiali saluti

    Rispondi
  120. Pietro

    Mi siete di grande utilità. Grazie

    Rispondi
  121. Rosi

    Grazie per la vostra app! Utilissima

    1
    Rispondi
  122. ROBERTA

    Grazie mille x tt le informazioni molto utili….
    E un complimento particolare….x la VS. App….
    Originale e utilissima…..

    1
    Rispondi
  123. ALBERTO

    molto interessante

    Rispondi
  124. Sonja

    I suggerimenti molto utili

    1
    Rispondi
  125. Chiara

    Grazie per ricordarci che in questa stagione ci sono molte verdure e frutta fresche e colorate che sono buonissime e noi siamo abituati a mangiare surgelate vedi piselli e fave

    1
    Rispondi
  126. Antonella

    Sempre illuminanti. Bravi, continuate così

    2
    Rispondi
  127. Mihaela

    Grazie dei vostri consigli che ci date sempre !!!!

    1
    Rispondi
  128. Francesco

    Grazie per i consigli che ci date sempre

    Rispondi
    1. Giovanni

      Grazie, da quando ho scoperto la vostra app non riesco più a farne a meno

      Rispondi
  129. Conny

    Grazie mille per l’informazione ☺️

    1
    Rispondi
  130. carla

    Buongiorno grazie per i consigli

    Rispondi
  131. Tiziana

    Grazie tante per le informazioni che ci inviate, sono veramente utili e interessanti e ne faccio tesoro😊

    Rispondi
  132. gabriella

    Davvero molto interessante, leggo con molto piacere grazie

    Rispondi
  133. Elisabetta

    Ciao, da quando ho scoperto la vostra app non riesco più a fare la spesa senza consultarla. Gli articoli sono molto interessanti e utili grazie per il lavoro che fate.

    1
    Rispondi
  134. Renata

    Grazie per il sommario, si scopre sempre qualcosa (tipo il mio amato rabarbaro è anche un antinfiammatorio). Continuate così!

    Rispondi
  135. Giulio

    La specifica delle ottime qualità del frutto è molto utile e interessante; sta al buon senso della persona se vuole star bene in salute e varie l’alimentazione privilegiando sempre quello della stagione.

    Rispondi
  136. Giuseppina

    Grazie sempre utili le vostre informazioni ,vorrei sapere se è posdibile ,,cosa ne pensate della dieta intermittente, grazie

    Rispondi
  137. Maria

    Grazie per tutte le informazioni che date sia sugli alimenti che sui prodotti per la cura della persona, ormai non posso fare la spesa senza di voi….😘

    Rispondi
  138. Maria

    Molto interessante l’articolo e le informazioni nutritive degli alimenti, che non sempre si riesce a ricordare. Mi piace sempre leggere i vostri articoli e aggiungo che ho acquistato anche il libro importantissimo..

    Rispondi
  139. Patrizia

    Interessante e molto informativo questo articolo. Mi piace molto. Io mangio molta frutta e verdura.

    Rispondi
  140. giuseppe

    Trovo molto inportante e utile i suggerimenti che date,grazie di cuore.

    Rispondi
  141. Maurizio

    Trovo molto precisi e importanti i suggerimenti che date sui prodotti alimentari.

    Rispondi
  142. Caterina

    Grazie per queste informazioni
    Sempre utile ricordare le proprietà dei vari cibi

    Rispondi
  143. Gianna

    Grazie per gli artcoli che mi inviate, sono sempremolto interessanti ed utili.

    Rispondi
  144. Patrizia

    Non riesco più a non usare Yuka….sono Yuka dipendente! Grazie delle preziose informazioni….

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    Rispondi
  145. Nicolò

    Grazie Di Questo Articolo

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    Rispondi
  146. Lina De Bortoli

    Io uso molta frutta e verdura sempre, però penso che ormai il bio, il sano vero non esite più. Se anche coltiviamo senza veleni, ce li mandano dall’alto e non pochi !!! Purtroppo!

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    Rispondi
  147. fabio de

    Bravissimi !! Spero solo che le grandi industrie alimentari non vi facciano mai avere problemi per tutte le verità che comunicate a noi consumatori

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    Rispondi
  148. Luisa

    Grazie per i preziosi consigli

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    Rispondi
  149. Carla

    Bravi molto interessante

    Rispondi
  150. Daniela

    GRA,ZIE!!!

    Rispondi
  151. Laura

    Grazie per i preziosi consigli

    Rispondi
  152. Emanuele

    Grazie per il vostro impegno nel proporre un sano messaggio per il nostro corpo.

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    Rispondi
  153. Linda Di Giacomo

    Sempre interessanti ed illuminanti i vostri articoli. Grazie di cuore

    Rispondi
  154. KARMELLA

    Ormai non posso fare a meno delle vostre valutazioni.e consigli

    Rispondi
  155. Massimo

    Grazie della puntuale E Chiara informazione nutrizionale

    Rispondi
  156. Paolo

    Grazie, ottimi consigli molto utili per una alimentazione corretta.

    Rispondi
  157. Francesca

    Grazie per tutte le vostre accurate informazioni, utili per una sana alimentazione! Grazie a Yuca ho migliorato la mia scelta degli alimenti. Complimenti!!

    Rispondi
  158. Clara codan

    Siete veramente preziosi

    Rispondi
  159. Marco

    Utilissimo, facile da visualizzare! Così scopri cosa offre la stagione , e le proprietà di frutta e verdura, continuate così grazie👍

    Rispondi
  160. Barbara

    Complimenti per queste informazioni sempre dettagliate precise e utili. Serve costantemente ricordare cosa è sano per la nostra alimentazione. Grazie.

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    Rispondi
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